Послуги

Кому актуально:

Хочете результат, але немає змоги ходити в зал з тренером? Онлайн-формат дозволяє отримати професійний супровід, де б ви не були.

Працюємо на:

• Набір м’язової маси або схуднення
• Формування здорових харчових звичок
• Загальне зміцнення тіла

Що вас чекає:

• Індивідуальна програма тренувань
• Персональний план харчування
• Контроль тренувального прогресу
• Прийом фото-звітів по змінам у формі та ваги
• Коригування та надання зворотного зв’язку по техніці виконання вправ
• Підтримка і комунікація
• Доступ в Telegram канал з відео прикладами техніки виконання вправ та корисною інформацією

‼️ Важливо: Мінімальний досвід в тренажерній залі 2-3 міс. Якщо ви новачок – обговоримо індивідуальні умови.

Тривалість: 45-90 хв

Кому актуально:

• Ви тренуєтеся самостійно, але відчуваєте пробіли в знаннях
• Сумніваєтесь у харчуванні чи тренувальному плані
• Не знаєте, чому немає результату або чому він зупинився?

На консультації:

• Розберемо ваші помилки
• Підкажу, як створити дефіцит чи профіцит калорій
• Створимо меню – разом!
• Поясню ключові процеси організму при наборі/схудненні
• Отримаєте рекомендації для стабільного результату
• Розберемо індивідуальні питання щодо тренувань і харчування

Формат консультації:
Онлайн-зустріч по відеодзвінку

Кому актуально:
Не знаєте, як побудувати тренувальний план?
Можете його придбати!

Що ви отримаєете:

• Програму тренувань на 6 тижнів
• Акцент на гарні пропорції тіла
• Логічність навантаження
• Відео приклад техніки виконання вправ

Додатково:

• Можливий реабілітаційний підхід у побудові тренувального плану
• Враховуються обмеження по здоров’ю (якщо такі наявні)

За потреби – надається зворотній звʼязок з коригуванням по техніці на перший тренувальний тиждень з плану 🙂

Ви тренуєтесь самостійно, але не бачите результату?

Зі мною зможете:

• Покращити техніку та безпеку виконання вправ
• Отримати професійний зворотній звʼязок
• Мати контроль і мотивацію під час тренування

Формат роботи:
Тренажерна зала: розбір техніки та біомеханіки руху базових і допоміжних вправ
Функціональні тренування: для сили, витривалості й мобільності

Формат зустрічі:
• Разова онлайн-сесія або довгострокова співпраця

Живий контакт: тренер супроводжує Вас у режимі відеодзвінка

• Ранковий стретчинг, кожної суботи тривалістю лише 30 хв!
• Вам не знадобиться нічого, лише килимок та бажання 🙂
• Зустріч в Zoom о 9:00

Запис ведеться через телеграм

Харчування – одне з надважливих складових здоров’я. Воно може: або допомогти нам отримати тіло мрії і покращити самопочуття, або навпаки – не дати бажаного результату. Вибір залишається за Вами.

Що Вас чекає?

• 30 днів супроводу
• Формування здорової тарілки
• Інформація не закінчується лише на розрахунку КБЖВ
• Аналіз Вашого денного раціону
• Розбір тарілок
• Щоденний зворотній зв’язок
• Без зважування
• Отримаєте допоміжне меню

Додатково: можна замовити лише раціон харчування, без супроводу, відповідно до Вашої мети